26-05-2010, 03:50 PM
harry_bierdop Wrote:4 pagina's vol met topics over WK's, grote rondes en doping maar geen enkel topic over mensen die zelf fietsen? Alleen passieve wielren fans hier?
Nou heb ik eigenlijk alleen een vraag:
Harry is sinds een half jaartje ook aan het fietsen geslagen, niet super fanatiek maar gemiddeld toch wel zo'n 3 x per week en dan zo'n 1,5 tot 2 uur per keer gemiddeld.
Nou heb ik altijd (erg) veel gesport (tennis, voetbal, squash, fitness, kickboksen, fietscross) maar dit is eigenlijk de 1e keer dat ik echt een pure duursport doe. Ik fiets altijd met hartslagmeter maar ik loop eigenlijk al vanaf het begin tegen hetzelfde probleem aan. Eerst dacht ik dat het misschien kwam omdat ik nog niet echt getraind was maar na toch een aantal kilometers in de benen te hebben nu houd ik hetzelfde "probleem" (ik weet niet of het slecht is).
Ik fiets meestal hier vanuit Nijmegen eerst stukje naar Duitsland, dan stuk Duitsland in (goede lange rechte wegen) en dan weer terug om wat los te rijden. Das zo'n 45 minuten meestal, rijd ik keurig tussen de 140 en 155 ofzo. Daarna ga'k dan meestal nog een uurtje los in het hooggebergte ( :wink: ) van het rijk van Nijmegen. Beetje door Berg en Dal, Groesbeek, Mook, Milsbeek en dan zo weer terug ofzo. Leuke routes met "bergen" die je toch wel in de benen gaat voelen na een tijdje. Maar goed, meestal gaat de hartslag dan ook omhoog... eerst zo rond de 165 maar daarna toch al richting 175, volgens karvonen-index is dit ongeveer 85% van m'n max hartslag echter voor me gevoel (qua benen etc) kan ik nog wel ff door. Daarna is het ook vrijwel altijd zo dat als ik bijvoorbeeld stop (voor een stoplicht of wat te drinken etc) m'n hartslag binnen 1,5 a 2 minuten alweer rond of onder de 100 zit. Wil dit zeggen dat ik best 20 of 25 minuten door kan rijden als de hartslag tussen de 175 en 180 zit?
je conditie lijkt dik in orde, ik denk dat je moet gaan roken.
wat ik ervan denk: die indexen zijn allemaal gebaseerd op gemiddelden. jij veronderstelt nu een perecntage van een maximale hartslag volgens een tabel, maar misschien ligtie in jouw geval gewoon veel hoger.
ik zou als ik jou was een keer naar een sportarts (in rotterdam weet ik er een) gaan en daar laten meten wat je maximale hartslag is. dat zal een hoop verklaren en dan kun je ook meteen advies inwinnen over het aantal slagen dat je moet hanteren tijdens je toertochtje.
trouwens: als je 2 minuten moet wachten bij een stoplicht ben je er misschien niet helemaal bij. dan moet dat ding al een paar keer op groen gestaan hebben. misschien krijgen je hersenen dan toch te weinig zuurstof. :razz: